痔疮是一种常见的肛门疾病，通常是由于长时间久坐、便秘、饮食不当等因素引起的。以下是一些塞回去的方法和措施：

1.手动复位：如果痔疮突出不严重，可以通过手动复位的方式将其塞回去。具体方法是先用手指将肛门周围的皮肤向外翻转，然后再轻轻地将痔疮推回肛门内。

2.手术治疗：对于严重的痔疮，可能需要进行手术治疗。手术方式包括激光治疗、电凝治疗、割除术等。这些手术都需要在医生的指导下进行，术后需要注意恢复期的护理和饮食调理。

如果出现明显的症状，建议及时就医，避免延误病情。同时，平时也要注意保持良好的生活习惯，如多喝水、多吃蔬菜水果、避免长时间久坐等，以预防痔疮的发生。